三重の育児男子ハンドブック改訂版

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わ～い┰┰今日からできる●1●2子どもダンベルパパで逆上がりぐるりんぱ子どもが楽しくなってくる頃、パパの腕にはいい疲労感が。子どもの逆上がりの練習にも。●1●2●3やりすぎて脱臼注意！乗り物気分で飛行機んトレ10分高い高いぐるんっ11忙しいパパもこれならできる！ちびっ子から小学生までできるよ！ひざから下が床と平行になるよう意識！朝早くに家を出るし、子どもと一緒にご飯を食べられるような時間には帰れない…そんな多忙なパパたちのちょっとお助けになれるような 10分小ネタ 集めました。すねの部分に子どもを乗せての腹筋運動。ちょっと大変だが、「ビュ〜ン」などと言えば臨場感もたっぷり。くれぐれも落としたりしないように。向かい合って手を繋ぎ、パパのひざに片足をかける。もう片方の足もかけ、登っていき…そのまま一回転！ひたすら10分間「高い高い」。子どもが飽きないよう動きに変化をつけることもポイントだ。BUSY!ビュ～ン肉体改造!?編子どもたちと遊ぶことは、実はパパの筋トレにも効果絶大。めざせ楽しくてたくましいパパ。HELP!10分ネタ帳