パパは筋トレ、子どもは楽しい！筋トレ遊びBEST3！
「子どもと遊ぶ」と言っても、ただ遊ぶだけじゃ物足りない…。仕事帰りの夜だと余裕もないし、最近お腹が気になってきたし…。
そんな悩めるパパたちに朗報！
パパ自身の筋トレと、子どもが喜ぶ遊びをドッキング！
楽しく鍛えて、家族みんながハッピーになれる、一石二鳥な「筋トレ遊び」BEST3をご紹介！
ぜひ、たくましくて頼れるパパを一緒に目指しましょう♪
1.乗り物気分で！ 「飛行機んトレ」
すねの部分に子どもを乗せて腹筋運動！
子どもは空に浮かんでいるような感覚でテンションMAX！
「ビュ〜ン！」など飛行機の音をまねると大喜びすること間違いなし！
注意：落とさないようにそ〜っと慎重に！
2.子どもダンベル 「10分高い高い」
遊び方はいたって簡単！
ひたすら10分間「高い高い」をし続けるという、言わばダンベルの上げ下げ運動。
子どもが飽きないように動きに変化をつけるのもポイント。
3.パパで逆上がり！ 「ぐるりんぱ」
①パパと向かい合い、手をしっかり握る。
②子どもが片足ずつパパの膝にかけて登る。
③そのまま一回転して「ぐるりんぱ！」
こちらは3歳〜小学生くらいまで楽しめる万能トレーニング遊びです！
ただし、ハマってやりすぎると脱臼のリスクもあるのでやりすぎにはご注意ください。
ちょっとの時間でたっぷり動ける、おうちでできる筋トレ遊びのご紹介！
ぜひお子さんとの楽しいひとときに、取り入れてみてくださいね♪
